はーーーい！！
私はかれこれ何十年も便秘っ子です。
◯◯を食べるといい
運動するといい
発酵食品を摂ったほうがいい
水分を多めに摂った方いい
などなどたくさん方法がありますが
やはりずぼらなので続かず💦
数日便秘の状態が続くと
お腹が張ってきて苦しくなってくるんですよね。
理想としては
薬に頼らず自然な形で出るのが1番いいです。
最近気になった動画
この間
うんチューブ
っという便秘に困っている人向けのYouTube動画を見ました。
勉強になりますね。
これをするとお腹が動いて
グルグルグル... となり
あ！動き出してる！
と感じます。
かぶりものも可愛い💕
私の場合、
寝る前にこの腹部マッサージをすると
少しよくなった気がします。
ちょっとよくなったら
マッサージをサボりがちになったりしております😅
最近の流行り
この前
お腹が張ってしんどい日がありました。
ちょうどその時に
コーヒーが便秘に効果があることを思い出し
苦手だったんですが試してみることにしました。
そしたら、
私の場合
めちゃくちゃ効果がありました✨
毎日あるのなんて
いつぶりでしょう...⭐️
きっと
うん10年ぶり？
実際
体重はそんなに軽くなってないと思うんですが
体がとても軽く感じます。
朝からの爽快感
達成感✨
ハンパないです！
コーヒーには
カフェイン
コーヒーオリゴ糖
が入っているのでお腹の調子を整えてくれるんですね。
牛乳も少し入れると苦味が少なくなり飲みやすいです。
苦味のあるもの（ビールも）はちょっと苦手でコーヒーに手を出そうとも思わなかったんですが
今回試してみて良かったです。
個人差がある
私の場合はマグカップ1杯ぐらいがちょうどいいようです。
2杯目になると、お腹がゆるくなりすぎて痛くなる日もありました。
コーヒーを飲むと返って便秘になったり
胃を荒らしてしまう人もいるそうので
合うかどうかは個人差がありますね。
今のところはいい感じなので
コーヒーで様子をみてみようと思います☺️
これをしてお腹の調子がいい状態で続いている〜
いろいろ試した中でこれがおすすめ〜
などがありましたら教えてください✨
では最後までお読みいただきありがとうございました🤗
