こんにちは！
体調お変わりないですか？
私は最近腰が痛いです。
持病は腰痛
私は若い頃から腰痛持ち。
最近、腰が痛い日が減ったかな～と思っていた矢先
また腰痛がやってきました💦
昔、腰のヘルニアと言われていて
足にもしびれと痛みがあるんですよね。
この足の症状もひどくなったりましになったりを繰り返しています。
今回の腰痛は…
前かがみになるのが痛いんです。
下に落ちたものを拾うときは
腰を曲げず膝を使って取ったりと不自然な動き…
ちょっと変な動作…
コルセットをして立っていても長時間になってくると腰がだる～くなってきます。
なので
用事の合間に
ちょっとでも横になっています💦
横になってると楽ですね～
普段からずぼら。
あまり動きたくない派なんですが
さらに動いておりません。
ここ最近掃除もあまりできていないので家も散らかり放題。
まあ、またよくなってからしたらいいかと思いほったらかしです。
腰痛が出るタイミング
重たいものを持ったなど特にきっかけがなくても痛くなる場合もあります。
レントゲンをとっても骨には異常がないことが多い。
私の場合
ヘルニア持ちですが悪くなるタイミングがある気がします。
思い当たることを考えてみました。
その1
姿勢
これ大事ですよね。
猫背ですし、座るときに足を組んだり…
体ゆがんでますね…
そりゃ痛くなるはずです
その2
筋肉が減ってる
運動不足ですし、筋肉の衰えを感じます。
腰回りの筋肉が弱くなり姿勢も保ちにくくなるという悪循環💦
その3
お肉がついてる
筋肉は減ってますがその代わりにお肉（脂肪）がたくさんついてますわ💦
食べすぎる日もあるし、腹八分目って難しい
その3
便秘やホルモンバランス
これは便秘っ子の私にはあるあるです。
どんだけ便秘やねん…
女の人はホルモンの関係で周期的に腰痛が出る人がいます。
私もその一人…
その4
疲れ
長時間の仕事や、立ち仕事、座り仕事など同じ姿勢が多いと体に疲労がたまりますよね。
「もうだいぶ疲れてるから休もうよ！」
という体からのサインかもしれません。
その5
こころ
すべての腰痛にではないですが
精神的なものが影響している腰痛もあるようです。
心が疲れているけど
それでも気にかけず、我慢して頑張ったりすると心のSOSが体からのサインとして現れる…
私自身振り返ってみると
腰の痛みが強い時って精神的にも落ちていた時期と重なります。
（痛いから落ちていったのかどっちが先だったんだろ？）
今回も確かに気持ちが不安定気味…
無理して動くと痛いし
悪化するので、ぼちぼちできる範囲で動いていこうと思います。
横になっていてもスマホでブログはできちゃうのでよかった～
目の前にやったほうがいい家事がいっぱいあるけど、厳選してやっていこうと思います。
元々先延ばしグセがあるけど
また先延ばしにしま〜す！
では
本日もお読みいただきありがとうございます☀
