こんにちは！
みなさま、体調お変わりないですか？
私は
相変わらずの便秘っ子です。
本日は便秘の本についてです。
タイトルから気になる
今回気になった便秘の本はこちら！
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便秘の8割はおしりで事件が起きている！
肛門科医佐々木みのり先生の本です。
このタイトルを見て
ああ
私も事件が起きてるな...確実に…
と思いました。
今まで腸活の本を読んだり
試してみたりしましたが
どうもずぼらは続かない...
続かないと効果も分かりません…
コーヒーは続いていますが、だんだん効かなくなってきたんです…
本を読んでみて
今まで読んできた本と少し違って
何を食べたらいいとかそういうのではありませんでした。
私が印象に残っているのは
出口便秘（名前の通り出口付近の腸でつまる便秘）ていうのは
便意を我慢することでも起こってしまうということです。
トイレに行きたい！
と思っても近くにトイレがなかったり
行ける状況じゃなかったり...
これ
私だ！
と思いました。
小学生の時から
授業中にトイレに行きたくなっても
言い出せなくて我慢していた私。
家じゃないトイレだと、落ち着かないので嫌だったってのもあります。
そういう習慣の積み重ねが影響して
自分で便秘を作っていたんですね。
（他にもいろんなことが影響しているかと思いますが）
なるべく我慢することのないよう
家にいる時は
すぐトイレへ行くこと
朝の支度でバタバタしていても後回しにせず最優先事項で！
心がけていこうと思います。
あとは
こまめな水分補給。
あまりひどいようであれば
病院ですかね。
ためないでいいものをためてしまう...
便秘体質を手放して
毎日スッキリ快腸になりたい！
では
本日もお読みいただきありがとうこざいます☺️
