こんにちは！
今日はとても寒いですね。
インコ達もヒーターはついているけど寒かった
と思います。
みなさんは体を温めることを意識したことがあ
りますか？
習慣でもう取り入れている人もいてくれてると
思います。
自分自身が冷え症で 花粉症が
とにかくつらい！！
どうにか症状を和らげたいと思いつつ、
これといってしてなかった、、、
なので今日から３つのことを続けてみようかと
思います。（続くかな？）
①かる～い運動をする
あまり長い時間を目標にすると続かないので
まずは５分ぐらいで。
スクワットでもYouTubeの気に入った運動の動画
見ながら、体を動かすのでもO.K.
②手首、足首、首、下腹部温める
大事な3首をなるべく冷やさないこと、
寒い日の外での防寒はもちろん
部屋の中も、足元には気をつけてレッグウォー
マーやスリッパを履くこと。
そして、腹巻き！！
貼るカイロをすると最強！
（低温やけどには注意）
③温かいしょうが紅茶、ほうじ茶を飲む
やっぱり飲み物って毎日たくさん飲むし
とても大事な気がします。
紅茶やほうじ茶は体を温める飲み物。
紅茶はカフェインが多いので、何杯も飲めない
けど、しょうがを入れたら温活のパワフルドリ
ンクですね。
あと、普段飲んでいる飲み物（コーヒーや緑
茶、麦茶などなど）をほうじ茶に変えるだけで
も体が温まるかも！？
他にもいろんな温活があるけど、続けられそう
なことからやってみようかな。
ゆる~くはじめてみま～す
